あなたがなかなか妊娠できないのは生理不順・生理痛のせいかもしれません…

あなたは、生理でこんなお悩みありませんか？

• 生理不順で排卵日がわからない・・・
• 生理不順で妊娠できるか不安・・・
• 生理が薬でしかこない・・・
• 生理痛がひどくて歩けないときがある・・・
• 生理が止まってしまった・・・

・・・1つでも思い当たることがあれば、少しだけ手を休めてこのページを読んでみて下さい。
きっとこのご案内は、あなたのお役に立てるでしょう。

そもそもなぜ生理痛・生理不順が不妊症につながるのか？

生理不順

生理不順は、
・生理の周期が長かったり/短かったり
・出血量が多かったり少なかったり
・出血している期間が長かったり
・痛みがひどかったり
・・・などが、症状としてあげられます。

もしあなたに、これらのような生理不順の症状がある場合、女性器に何らかの症状をもっている可能性があります。

なかでも、生理周期の長さに異常がある場合は、特に子宮に関する病気を発症している可能性があります。

また、不妊症の原因となる「排卵障害」や、「黄体機能不全」などの可能性もあります。
「排卵障害」とは、卵巣内で卵が育たなかったり、排卵が不規則、もしくは排卵しない症状のことです。
「黄体機能不全」とは、基礎体温を上げて子宮内膜を厚くするなど、妊娠しやすい状態をつくる「黄体ホルモン」の分泌がうまくいかないことです。

このように、生理不順になると子宮内部が妊娠できる環境でなくなるため、不妊症になるケースが多く見られます。


生理痛

生理痛は不妊と直接的な関係はありませんが、間接的なつながりがあります。

ひどい生理痛の症状がある場合は、婦人科系の病気にかかっている可能性があります。
そして、その病気が不妊症を引き起こしている可能性があります。

例えば、
・子宮内膜症
・子宮筋腫
・子宮腺筋症
・骨盤内腹膜炎
・・・などはひどい生理痛が起きます。

これらの病気は、排卵や子宮内膜の成長など、妊娠するために必要なステップのどこかを妨げることが多く、結果として不妊になりやすくなります。

また、ひどい生理痛はホルモンバランスの崩れから起こることもあります。

ホルモンバランスは、卵巣機能の発育や、子宮内膜を増殖させ、妊娠するための準備を整えます。
ですので、ホルモンバランスが乱れていると、排卵障害など妊娠できる環境が整いにくくなってしまい、妊娠しにくくなります。

生理痛・生理不順が起こる原因は、‘ホルモンバランス’と‘血行不良’と‘冷え’

生理不順・生理痛が起こる主な原因は、以下の３つです。

・ホルモンバランスの乱れ
・血行不良
・冷え

この３つが、なぜ生理不順・生理痛を引き起こすのか、それぞれを詳しくみてみましょう。

○ホルモンバランスの乱れ

女性の持つホルモンは「エストロゲン（卵胞ホルモン）」と「プロゲステロン（黄体ホルモン）」の2種類あります。
この2つのホルモンがバランスよく分泌されることによって、生理の周期がコントロールされます。

しかし、どちらかのホルモンの分泌が多くなったり、少なくなったりすることで、体に変化をもたらし、生理不順や生理痛を引き起こします。

そして、不妊症につながります。

○血行不良

生理は血液浄化作用の一つです。
体を温めて古く汚れた血をスムーズに排出させますが、その血流が悪いと、生理痛が起きます。

○冷え

人間の体は、体温を一定に保とうとします。
体が冷えると、体温を一定に保とうと、血管を縮めて血液を流しにくくして、熱を逃がさないようにしようとします。
そのため、血流が悪くなります。
血流が悪くなると、さきほどの「血行不良」のご説明とおり、生理痛が起きます。

冷えと血行不良は、密接につながっています。

また、血流が悪いと、卵巣などの女性の臓器にも酸素や栄養が運びにくくなります。
そして、妊娠しにくい体となります。

生理不順・生理痛が起こる原因はあなたの生活習慣に潜んでいる

・ホルモンバランスの乱れ
・血行不良
・冷え

は、多くの場合、普段の生活習慣が原因で起こります。

原因となる主な生活習慣は、次の４つです。

原因１食生活の乱れ

食習慣が乱れていると、体に必要なビタミンやミネラルが不足しがちになるだけではなく、女性ホルモンの分泌を助ける機能も正常に働かなくなります。

外食やコンビニ弁当、ファーストフードをよく摂られる方は、動物性脂肪を過度に摂りすぎてしまいがちです。

動物性脂肪は女性ホルモンのエストロゲンが増加し、ホルモンバランスが崩れてしまうため、生理不順の原因に繋がってしまいます。

また、脂肪分の多い食生活を続けていると、血管壁に脂肪が蓄積します。
そうすると、血管が細くなってしまい、血行が悪くなります。

血行が悪くなると、冷えの原因にもなってしまいます。

原因２運動不足

現代の生活のなかでは、普通に生活しているだけでは、運動が不足してしまいがちになります。

昔に比べると今は、交通などが便利になり、歩くことも随分減ってきていますし、運動は意識して 生活に取り入れないと充分ではありません。

運動が不足すると、血行が悪くなり、新陳代謝が下がり、血行不良と冷えを招いてしまいます。

冷え性になると、血流が滞り血液中の酸素や栄養が全身に行き渡らなくなってしまい、妊娠機能を担う子宮や卵巣を含めた「内臓」の働きが低下します。

子宮の機能が低下すると、ホルモンが過剰に分泌されたり、老廃物が溜まるので、生理が起こる時に一生懸命外に出そうとすることにより、痛みを生む事になってしまいます。

原因３睡眠不足

人の身体には自然治癒力が備わっていて、睡眠をとることによって、一日の身体の疲労やストレスを解消する効果があります。

睡眠不足になると、身体の疲労回復が不十分になります。
そして疲労が蓄積するとホルモンのバランスが崩れて、生理不順・生理痛を招いてしまいます。

原因４ストレスの増加

現代はストレス社会と言われています。
職場での人間関係や生活の変化などで、ストレスがかかる機会も増えてきました。

ストレスがかかると、身体を臨戦態勢にするために、交感神経が活発に働きます。

また、交感神経には血管を収縮させる働きがあり、ストレスが長く続くと交感神経が興奮したままになり、血行を妨げ、冷え・低体温を招いてしまいます。


このように、主にこれら4つの生活習慣が、

・ホルモンバランスの崩れ
・血行不良
・冷え

を招き、その結果、生理不順・生理痛になってしまい、妊娠機能が低下して、赤ちゃんを授かりにくい体になってしまいます。

では、これらをどのように改善すればよいのか？

そこで
・ホルモンバランスの乱れ
・血行不良
・冷え
にアプローチして、生理不順・生理痛を改善し、妊娠しやすい体をつくるための知識とノウハウを詰め込んだ電子書籍を作りました。

それが、「生理不順・生理痛改善セルフケア」です。

生理不順・生理痛にアプローチする

・生活習慣
・呼吸法
・ストレッチ
・マッサージ
・骨盤矯正
・ツボ押し
・お灸

についてまとめた電子書籍マニュアルです。

目次は、以下の通りです。

管理栄養士が考える生理不順・生理痛改善

さらに、パーソナル管理栄養士の三城円（さんじょうまどか）先生が、生理不順・生理痛にお悩みの方のための栄養と食事について、中西由紀先生、若林ゆかり先生、首藤真梨子先生が、生理不順、生理痛改善のための料理レシピ３０品を教えてくださいました。


資格
管理栄養士
健食・食育シニアマスター
体幹回復ストレッチインストラクター
【略歴】
1982 年千葉県生まれ。実践女子大学生活科学部管理栄養士専攻を卒業。
(株) シダックスにて病院給食に従事したのち、筑波大学大学院修士課程修了（体育学）。
結婚を機に、管理栄養士としての食の専門家知識とともに、自身のダイエット経験や、摂食障害の経験をいかし、健康な人がより“健幸元氣” になるための食の相談窓口　『健幸美ダイエットサロン San-CuBic』を2011 年にオープン。
カロリーや体重など、数字にとらわれない「おいしく食べて太らないカラダに体質改善“食べるダイエット”」を提唱。
パーソナル管理栄養士として、対面でのカウンセリングを実施。
くわばたりえの産後復帰ダイエットの食事サポート担当ほか、現在は、食と運動（ストレッチ）にて、多くの女性を食から体質改善にむけてサポートしている。

【健幸美ダイエットサロン　San-CuBic でのパーソナルサポート】　※出張開催も実施
サポートメニュー例
・健幸美プチレッスン
・食べる断食　若玄米リセットプログラム
・食の実践ダイエットスクール
・パーソナル食生活相談
・姿勢美人セルフストレッチレッスン　など

【オリジナルブランド雑穀販売】
健幸美穀　：岩手県産100％　“食べるサプリメント” のおいしい雑穀を販売。

【ダイエットサポート・監修など】
・2011 年くわばたりえ産後復帰ダイエット　食事サポート
・クワバタのくびれ復活ダイエット　食事監修
・芸能人（TV 番組）ダイエット企画　食事監修
・週刊女性　東北大震災　「食いつなぐ保存食」レシピ監修
・対面によるパーソナルサポート　500 名以上　結果100％！

中西　由紀

短大卒業後4 年制大学（管理栄養士専攻）へ編入。
大学在学中にフードコーディネーターの資格を取得し、料理教室や雑誌等の料理撮影のアシスタント経験を積む。
卒業後は給食委託会社に就職し、社員食堂で管理栄養士として勤務。
一般企業では初となる、株式会社タニタ監修のメニューを提供する社員食堂（株式会社FANCL 本社食堂) のオープンに携わる。
3 年目の現在、タニタメニューを提供する社員食堂の２店舗目となる経済産業省「KENKO 食堂」の店長を勤める。

若林　ゆかり

大学卒業後、社員食堂で調理を中心に学び、イベントや役員会用弁当を任される。
病院では、調理・献立作成・衛生管理などの仕事に従事し、老健では献立作成、入居者様の栄養管理、リハビリの先生と一緒に入居者様向けのイベントの企画・運営に携わるなど管理栄養士として約10 年間経験を積む。
3 人の子供に恵まれ育児に専念していたが、2014 年より給食委託会社の本社でパート復帰。
献立入力や栄養士の補助的仕事を行いつつ、同年6 月より三城円さんのアシスタントとして活動を始める。

首藤　真梨子

福岡県在住の管理栄養士。
大学卒業後、管理栄養士として委託給食会社で病院・老人ホームにて、調理業務や献立作成などを行う。その後、直営の病院に転職。現在、病院にて勤務しながら、San-CuBic にてコラム執筆、レシピ作成や料理の撮影、栄養価計算などアシスタント活動を行っている。

以上を実践したあなたは、

• 生理不順や生理痛で赤ちゃんができないかもという不安から開放されます。
• あんなに辛かった生理が過去のものとなり、快適な毎日を過ごせるようになります。
• 薬に頼らなくて済むようになります
• 排卵日がわからず、妊娠の計画を立てられないという悩みから開放されます。

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産婦人科に通院して薬をもらうより安く済むと思いませんか？
なにより、この商品は電子書籍なので、通院するという手間が一切かかりません。
そして薬のように使ったら無くなるということもありません。

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あなたが気になるところから、読んで、実践してみてください。

つらい生理不順・生理痛から開放されて、ストレスのない快適な生活を送りながら、元気な赤ちゃんを授かれることを心から願っています。

ＰＳ
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